config.xxhdpi

config.en

Everyone

Forsvarets Uddannelser

Lollipop

Цаинак ХИИТ - Високог интензитета интервални тренинг
Да ли сте икада желели да се спали масти и добити савршене трбушњаке?
Покушајте тренинг интервал да се спали масти стомак и онда Цаинак Аеробне веидер шест (А6В) апликацији да се формира савршен 6 пацк.

Високог интензитета интервални тренинг (ХИИТ), такође зове високог интензитета испрекиданог вежбања (Хиие) или спринта интервални тренинг, је побољшана облик интервални тренинг, вежбе стратегија наизменичним периоде кратке интензивне анаеробне вежбе са мање-интензивних периода опоравка. ХИИТ је облик кардиоваскуларне вежбе. Уобичајени ХИИТ седнице може да варира од 9-20 минута. Ове кратке, интензивне тренинге обезбеђују побољшану спортску капацитет и услове, побољшање метаболизма глукозе и побољшану масти.

ХИИТ седници се састоји од топлог до периода вежбања, затим шест до десет понављања високог интензитета вежбања, раздвојене средњег интензитета вежбања, а завршава са периодом од охлади вежбе. Висок интензитет вежбе треба да се уради у блиској максималним интензитетом. Средње вежба треба да буде око 50% интензитета. Број понављања и дужину сваке зависи од вежбања. Циљ је да се уради најмање шест циклуса, а да цео ХИИТ седница последњи најмање петнаест минута и не више од двадесет.

Не постоји посебна формула за ХИИТ. У зависности од нивоа развоја кардиоваскуларних, умерено-ниво интензитета може бити спор као ходање.
Оригинални протокол поставио 2:1 посла опоравак периодима, на пример, 30-40 секунди напорног трчања смењивале са 15-20 секунди трчање или шетњу.

ХИИТ се сматра да је одличан начин да повећате тренинг који се ограничио на време.

Због интензитета вежбања ова врста тренинга није намењен за свакога. Требало би да консултујете:
- Здравље лекара да утврди да ли сте способни да изводе такве вежбе
- Професионални тренер да створи распоред тренинга за Вас.

Можете користити ову апликацију за вежбе као што су: Табата, Фартлек, Кеттлебелл, скакање ужад, медитација, јога и друге фитнес вежбе које могу користити тајмер.

Главне карактеристике:
- Побољшана тајмер
- Тренинг распоред за наредних 30 дана
- Воркоут подсетник
- Опција да промените време за тренинг календарских дана
- Тренинзи листа опција за креирање, брисање и измене тренинга
- Тренинг распоред за целу недељу
- Воице Феедбацк - ТТС одбројавање уз опцију измене изговорене текстове (Про само) - Можда ће бити потребно додатно ТТС софтвера као што је Ивона текста у говор штаб.
- Пиштање одбројавање са опцијом да користе уграђене звучне сигнале или поставите било какав звук (само ПРО)
- Цоунтдовн: сваке секунде, сваког 'н-тог' другог, прво 'н' секунди, прошлогодишњи 'н' секунди, преостале прошлогодишњих 'н' секунди (неки опција доступна само у ПРО верзији)
ТТС - Бип / подаци о фази тренинга
- Премотавање уназад и унапред (само ПРО)
- Уграђен узорка тренинга за Табата Стат Фартлек.

Половни дозволе:
- РЕАД_ПХОНЕ_СТАТЕ - користи се за откривање долазни позив и пауза тренинга. Огласне мреже користе Девице ИД број (који се хасхед користи СХА-1 алгоритам) за идентификацију корисника.
- РЕЦЕИВЕ_БООТ_ЦОМПЛЕТЕД - за почетак телефонског сервиса за опоравак након почетка.
- АЦЦЕСС_НЕТВОРК_СТАТЕ, ИНТЕРНЕТ - огласи, извештаје о отказивању.
- ВРИТЕ_ЕКСТЕРНАЛ_СТОРАГЕ / РЕАД_ЕКСТЕРНАЛ_СТОРАГЕ - бацкуп / ресторе тренинга листу.
- ВАКЕ_ЛОЦК - да се обезбеди да тренинг ради када је екран искључен.

ХИИТ интервални тренинг

Poslednja verzija aplikacije ХИИТ интервални тренинг

Druge verzije